O que comer em casos de diarreia?

Hey Sweety!!

Hoje na dica de nutri vou falar um pouquinho sobre a alimentação a ser seguida em casos de diarreia. Você sabia que com a alimentação correta, esse quadro pode ser amenizado mais rápido?

Primeiro de tudo, é importante lembrar que em casos de diarréia persistente e recorrente, é necessária avaliação médica, ok?! Ela pode levar a quadros de desidratação, por isso deve ser acompanhada de perto. E só o médico poderá avaliar a necessidade de tratamento com medicamentos ou não! Mas não se esqueça que a dieta correta poderá fazer toda a diferença.

Vamos ver como ela funciona??

Quais são os alimentos permitidos?

  • Chás de camomila, erva-doce, hortelã, melissa… aqueles conhecidos como “chás claros”, desde que consumidos sem açúcar;
  • Sucos naturais de maçã e goiaba (sem sementes e sem casca);
  • Maçã e goiaba (sem sementes e sem casca), banana prata e banana maçã;
  • Legumes bem cozidos. Podem ser oferecidos também na forma de purê;
  • Ao escolher as carnes bovinas, prefira sempre as magras. Frango e peixe também poderão ser consumidos, lembrando que todos os tipos de carne devem ser preparados preferencialmente cozidos, assados ou grelhados. Para acompanhar, prepare arroz branco e legumes. Se preferir, poderá optar por uma sopa leve, lembrando sempre de preparar tudo com pouco óleo.
  • Torradas, bolacha de maisena, cream cracker… evitando as integrais nesse momento.

Quais são os alimentos proibidos?

  • Neste momento, evite os alimentos ricos em fibras (integrais) e cereais matinais ricos em fibra;
  • Vegetais crus ou cozidos (folhas, como alface, repolho, espinafre etc);
  • Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha etc);
  • Frutas laxativas (laranja, mamão, abacate, uva, ameixa… assim como seus sucos);
  • Leite integral e derivados. Evite a lactose neste momento. (Lembra que falamos sobre ela aqui?)
  • Embutidos (salsicha, linguiça, salame, presuntos) e enlatados (milho, azeitona, picles);
  • Carnes gordas em geral;
  • Massas recheadas e molhos;
  • Temperos e produtos industrializados (tipo caldo knorr, sazon, catchup, molho de mostarda etc)
  • Doces em geral.

O que mais posso fazer?

Ingerir bastante líquido (dentre os recomendados)… mas bastante mesmo! A cada ida no banheiro, ao menos um copo de água irá ajudar a manter a hidratação. Em alguns casos, soro de reidratação oral é indicado, por isso busque sempre orientação profissional.

Não se esqueça também de evitar o açúcar momentaneamente, substituindo por adoçante de sua preferência e alimente-se a cada 3 horas, ou em intervalos menores caso não esteja tolerando grande volume de dieta, mastigando sempre devagar.

Persistindo os sintomas, procure orientação profissional. Alguns lactobacilos e suplementos podem ser indicados nessa fase.

Espero que tenha ajudado!

Um beijo, e até mais!

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